Làm thế nào để ngủ ngon trên máy bay ?

02/07/2018

Những cách để bạn ngủ ngon trên máy bay

Những chuyến du lịch châu Âu luôn đi kèm với việc bạn sẽ phải di chuyển rất nhiều bằng máy bay. Các chuyến bay từ Việt Nam thường kéo dài trên 10 tiếng, cộng với việc chênh lệch múi giờ luôn trở thành nỗi “ám ảnh” đối với những người yêu thích du lịch. Vậy làm thế nào để ngủ ngon trên máy bay? Hãy để Dế Việt mách bạn một vài bí kíp nhé! 

Nên mang gì để giúp bạn ngủ ngon trên máy bay? 

Một vài cuốn sách, máy nghe nhạc: nên hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử bởi nó có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Hãy đọc một vài trang sách hoặc nghe nhạc để quên đi việc chênh lệch áp suất trong một thời gian dài nhé! 

Một số bài viết liên quan :

ngủ ngon trên máy bay
Làm thế nào để ngủ ngon trên máy bay có lẽ là vấn đề của rất nhiều người đi du lịch

Tai nghe/ bịt tai, gối du lịch, băng che mắt, chăn du lịch: những đồ dùng tưởng chừng như quen thuộc này giúp bạn có một không gian yên tĩnh để ngủ ngon hơn. Bạn có thể yêu cầu tiếp viên hoặc tự chuẩn bị cho mình như một trong những vật dụng bất li thân khi di chuyển trên tàu, xe, máy bay… đều rất hữu ích. 

Trước khi bay nên làm gì?

ngủ ngon trên máy bay
Nên đọc sách thay vì dùng thiết bị điện tử để ngủ ngon
  1.  Mặc những trang phục thoải mái khi bay. Những chuyến bay dài không yêu cầu bạn phải ăn diện quá lộng lẫy hoặc cố nhồi nhét trong những bộ quần áo quá chật. Hãy lựa chọn những trang phục tiện lợi, mềm mại và thoải mái như một chiếc áo khoác nỉ có mũ, đi tất để giữ ấm cho đầu và đôi chân.
  2. Chọn chỗ ngồi thoải mái nhất và có lợi cho giấc ngủ của bạn.
  3. Ngủ ít hơn vào đêm trước khi bay: Nếu giấc ngủ tự nhiên của bạn là 8 tiếng, hãy chỉ ngủ 4 đến 5 tiếng. Điều này giúp bạn dễ ngủ hơn vào đêm hôm sau.
  4. Tập những bài thể dục nhẹ trước chuyến bay.
  5. Đừng đảo lộn lịch sinh hoạt thường nhật của bạn. Nếu bạn có thể book được chuyến bay trùng với giờ đi ngủ của bạn? Quá tuyệt vời? Còn nếu không, đừng làm xáo trộn lịch sinh hoạt: hãy đánh răng, đọc sách, nghe nhạc để giúp giấc ngủ tự nhiên đến dễ dàng hơn. 

Làm gì để ngủ ngon trên máy bay?

  1. Xoay chiếc gối ngủ của bạn lại thay vì để nó sau cổ. Điều này giúp cho cổ của bạn được thư giãn và không bị đau khi bạn vươn người về phía trước. 
  2. Tạo một chỗ kê chân thoải mái bằng hành lý. Bạn sẽ không bị tê mỏi chân khi ngồi quá lâu.
  3. Tránh xa chỗ có ánh sáng. Hãy tắt đèn cá nhân hoặc sử dụng băng che mắt để có một giấc ngủ ngon.
  4. Nghe những “tiếng ồn trắng” (white noise). Nghiên cứu đã cho thấy những âm thanh như tiếng mưa rơi hay tiếng nhiễu TV (TV static) có thể khiến bạn dễ ngủ hơn rất nhiều.

Tham khảo những dịch vụ tốt nhất của Dế Việt :

5 tư thế để có một giấc ngủ ngon

  1. Dựa vào cửa sổ: Dù có gối hay không, nghiêng vào vách cabin luôn khiến du khách có chỗ dựa để chợp mắt mà không gây phiền đến ai. Đây là tư thế được rất nhiều người thường xuyên di chuyển bằng máy bay ưa thích. 
  2. Gối lên bàn ăn: Tư thế này chỉ phù hợp với những người có chiều cao khiêm tốn, bởi khi ngồi lâu ở tư thế này có thể khiến bạn bị đau mỏi cột sống cổ.
  3. Dựa vào vai người bên cạnh: nếu bạn đi du lịch cùng người thân thì đây là lựa chọn số 1!
  4. Khoanh tay nếu bạn ngồi ghế giữa: Hàng ghế giữa đôi khi gây khó chịu vì phải chia sẻ tay vịn với người ngồi kế, nhưng nếu để ngủ, ghế giữa lại là vị trí thích hợp. Bạn sẽ không phải đứng lên ngồi xuống, hoặc co chân để người bên trong ra ngoài khi có việc. Một số hãng hàng không trang bị ghế có thể điều chỉnh phần tựa đầu, cho phép du khách thay đổi tư thế để có giấc ngủ thoải mái.
  5. Ngả ghế ra sau: Hãy ngả ghế hết cỡ ra sau và duỗi thẳng chân. Đừng quên hỏi người ngồi sau lưng để không làm phiền họ nhé! 
    ngủ ngon trên máy bay
    Hãy ngả người thật thoải mái để không bị mỏi lưng và cổ

Dế Việt chúc các bạn có một chuyến đi an lành và khỏe mạnh! 

Tác giả Dế Việt
Các chi phí cần thiết bạn nên biết khi du lịch Anh

Các chi phí cần thiết bạn nên biết khi du lịch Anh

16/06/2019

Các chi phí cần thiết bạn nên biết khi du lịch Anh Nhắc đến các địa điểm du lịch phổ biến ở Châu Âu, không thể bỏ qua Anh. Đặc biệt là thủ đô Luân Đôn. Nơi mà thu hút hàng ngàn khách du lịch mỗi ngày. Các thành phố nhỏ hơn của Anh, như …

Làng cối xay gió

Khám phá làng cối xay gió Hà Lan – Zaanse Schans

04/03/2019

Hà Lan không chỉ là quốc gia nổi tiếng với xứ sở hoa tu lip mà người ta thích đến đất nước yên bình này cũng bởi những chiếc cối xay gió độc đáo có niên đại hàng trăm năm tuổi. Cùng với hoa tuylip, Làng cối xay gió Zaanse Schans đã trở thành biểu tượng …

Kinh nghiệm du lịch Vatican

21/03/2017

Kinh nghiệm du lịch Vatican giá rẻ đầy đủ chi tiết Kinh nghiệm du lịch Vatican : Bạn đang muốn tìm một địa danh đẹp và độc đáo cho chuyến du lịch châu Âu của mình ư? – Hãy đến với tour du lịch Vatican của DeViet.vn, bạn sẽ được đến thăm một thành quốc …

Khám phá vườn hoa Keukenhof Hà Lan

Vườn hoa Keukenhof Hà Lan vườn hoa Tulip lớn nhất thế giới Vườn hoa Keukenhof Hà Lan – vườn hoa Tulip khổng lồ ở ngoại ô thành phố Amsterdam, đất nước Hà Lan chỉ mở cửa vào mùa xuân hàng năm thu hút hàng nghìn du khách du lịch Châu Âu đến chiêm ngưỡng. Hoa tulip …

Pháo đài Fisherman

Pháo đài Fisherman – Công trình đặc sắc bậc nhất tại đất nước Hungary

14/08/2019

Pháo đài Fisherman đã trở thành một biểu tượng lịch sử của đất nước Hungary xinh đẹp. Công trình này được xây dựng để tưởng nhớ những người ngư dân dũng cảm anh dũng bảo vệ thành trì. Ngày nay, nó đã đã trở thành một địa điểm tham quan đặc sắc, chinh phục hàng …

Các chi phí phổ biến bạn nên biết khi du lịch Munich

19/07/2017

Kinh nghiệm du lịch Munich tiết kiệm  Là một trong ba thành phố lớn nhất Đức, Munich là trung tâm văn hoá, kinh tế nổi tiếng chỉ sau Berlin và Hamburg. Giống như đa số các thành phố lớn của châu Âu, chi phí du lịch Munich tương đối đắt đỏ. Dế Việt xin phép chia sẻ …