Làm thế nào để ngủ ngon trên máy bay ?

02/07/2018

Những cách để bạn ngủ ngon trên máy bay

Những chuyến du lịch châu Âu luôn đi kèm với việc bạn sẽ phải di chuyển rất nhiều bằng máy bay. Các chuyến bay từ Việt Nam thường kéo dài trên 10 tiếng, cộng với việc chênh lệch múi giờ luôn trở thành nỗi “ám ảnh” đối với những người yêu thích du lịch. Vậy làm thế nào để ngủ ngon trên máy bay? Hãy để Dế Việt mách bạn một vài bí kíp nhé! 

Nên mang gì để giúp bạn ngủ ngon trên máy bay? 

Một vài cuốn sách, máy nghe nhạc: nên hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử bởi nó có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Hãy đọc một vài trang sách hoặc nghe nhạc để quên đi việc chênh lệch áp suất trong một thời gian dài nhé! 

Một số bài viết liên quan :

ngủ ngon trên máy bay
Làm thế nào để ngủ ngon trên máy bay có lẽ là vấn đề của rất nhiều người đi du lịch

Tai nghe/ bịt tai, gối du lịch, băng che mắt, chăn du lịch: những đồ dùng tưởng chừng như quen thuộc này giúp bạn có một không gian yên tĩnh để ngủ ngon hơn. Bạn có thể yêu cầu tiếp viên hoặc tự chuẩn bị cho mình như một trong những vật dụng bất li thân khi di chuyển trên tàu, xe, máy bay… đều rất hữu ích. 

Trước khi bay nên làm gì?

ngủ ngon trên máy bay
Nên đọc sách thay vì dùng thiết bị điện tử để ngủ ngon
  1.  Mặc những trang phục thoải mái khi bay. Những chuyến bay dài không yêu cầu bạn phải ăn diện quá lộng lẫy hoặc cố nhồi nhét trong những bộ quần áo quá chật. Hãy lựa chọn những trang phục tiện lợi, mềm mại và thoải mái như một chiếc áo khoác nỉ có mũ, đi tất để giữ ấm cho đầu và đôi chân.
  2. Chọn chỗ ngồi thoải mái nhất và có lợi cho giấc ngủ của bạn.
  3. Ngủ ít hơn vào đêm trước khi bay: Nếu giấc ngủ tự nhiên của bạn là 8 tiếng, hãy chỉ ngủ 4 đến 5 tiếng. Điều này giúp bạn dễ ngủ hơn vào đêm hôm sau.
  4. Tập những bài thể dục nhẹ trước chuyến bay.
  5. Đừng đảo lộn lịch sinh hoạt thường nhật của bạn. Nếu bạn có thể book được chuyến bay trùng với giờ đi ngủ của bạn? Quá tuyệt vời? Còn nếu không, đừng làm xáo trộn lịch sinh hoạt: hãy đánh răng, đọc sách, nghe nhạc để giúp giấc ngủ tự nhiên đến dễ dàng hơn. 

Làm gì để ngủ ngon trên máy bay?

  1. Xoay chiếc gối ngủ của bạn lại thay vì để nó sau cổ. Điều này giúp cho cổ của bạn được thư giãn và không bị đau khi bạn vươn người về phía trước. 
  2. Tạo một chỗ kê chân thoải mái bằng hành lý. Bạn sẽ không bị tê mỏi chân khi ngồi quá lâu.
  3. Tránh xa chỗ có ánh sáng. Hãy tắt đèn cá nhân hoặc sử dụng băng che mắt để có một giấc ngủ ngon.
  4. Nghe những “tiếng ồn trắng” (white noise). Nghiên cứu đã cho thấy những âm thanh như tiếng mưa rơi hay tiếng nhiễu TV (TV static) có thể khiến bạn dễ ngủ hơn rất nhiều.

Tham khảo những dịch vụ tốt nhất của Dế Việt :

5 tư thế để có một giấc ngủ ngon

  1. Dựa vào cửa sổ: Dù có gối hay không, nghiêng vào vách cabin luôn khiến du khách có chỗ dựa để chợp mắt mà không gây phiền đến ai. Đây là tư thế được rất nhiều người thường xuyên di chuyển bằng máy bay ưa thích. 
  2. Gối lên bàn ăn: Tư thế này chỉ phù hợp với những người có chiều cao khiêm tốn, bởi khi ngồi lâu ở tư thế này có thể khiến bạn bị đau mỏi cột sống cổ.
  3. Dựa vào vai người bên cạnh: nếu bạn đi du lịch cùng người thân thì đây là lựa chọn số 1!
  4. Khoanh tay nếu bạn ngồi ghế giữa: Hàng ghế giữa đôi khi gây khó chịu vì phải chia sẻ tay vịn với người ngồi kế, nhưng nếu để ngủ, ghế giữa lại là vị trí thích hợp. Bạn sẽ không phải đứng lên ngồi xuống, hoặc co chân để người bên trong ra ngoài khi có việc. Một số hãng hàng không trang bị ghế có thể điều chỉnh phần tựa đầu, cho phép du khách thay đổi tư thế để có giấc ngủ thoải mái.
  5. Ngả ghế ra sau: Hãy ngả ghế hết cỡ ra sau và duỗi thẳng chân. Đừng quên hỏi người ngồi sau lưng để không làm phiền họ nhé! 
    ngủ ngon trên máy bay
    Hãy ngả người thật thoải mái để không bị mỏi lưng và cổ

Dế Việt chúc các bạn có một chuyến đi an lành và khỏe mạnh! 

Tác giả Dế Việt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

quảng trường massena - ảnh đại diện

Thưởng thức cuộc sống tại Quảng trường Massena

05/04/2019

Nếu bạn muốn tìm một góc bình yên giữa lòng phố thị, nếu bạn muốn thưởng thức một tách cà phê nóng hổi và ngồi ngẩn người ngắm những đường nét kiến trúc cổ tinh tế mà tài hoa thì chắc chắn Quảng trường Masséna là một sự lựa chọn không tồi.  Đến đây, bạn …

Khám phá một tour du lịch Hà Lan trọn gói có gì hấp dẫn

Khám phá một tour du lịch Hà Lan trọn gói có gì hấp dẫn

03/06/2017

Mục lục bài viết : Khám phá một tour du lịch Hà Lan trọn gói có gì hấp dẫnCác điểm đến hấp dẫn tại Hà Lan AmsterdamLàng Zaanse SchansBảo tàng RijksmuseumNhà Anne FrankLâu đài cổ WijlreCông viên KeuKenhofẨm thực Hà LanPhô maiBánh poffertjesCá herringLưu ý khi đi du lịch Hà Lan Khám phá một tour du …

tòa nhà quốc hội austrian parliament building

Tòa nhà Quốc hội Austrian Parliament Building – Nơi lịch sử Áo lên tiếng

08/05/2019

Sát cạnh Cung điện Hofburg và Cung điện Công lý, tòa nhà quốc hội Austrian Parliament Building là điểm tham quan du khách không thể bỏ lỡ trong hành trình ghé thăm nước Áo. Công trình này là địa điểm diễn ra rất nhiều sự kiện quan trọng của đất nước Áo. Cùng Dế Việt …

Các chi phí phổ biến bạn nên biết khi đến Sibiu

Các chi phí phổ biến bạn nên biết khi đến Sibiu

11/08/2017

Mục lục bài viết : Các chi phí phổ biến bạn nên biết khi đến SibiuCác chi phí phổ biến bạn nên biết khi đến SibiuMẹo tiết kiệm tiền cho bạn khi ở SibiuNhững điều cần biết và làm ở Sibiu Các chi phí phổ biến bạn nên biết khi đến Sibiu Với một danh …

bản đồ châu âu - ảnh đại diện

Những thành phố trên bản đồ Châu Âu phù hợp nhất để đi phượt

10/10/2018

Mục lục bài viết : Những thành phố trên bản đồ Châu Âu phù hợp nhất để đi phượtValleta – MaltaMadrid – Tây Ban NhaCesky Krumlov – CH SécBruges – BỉKrakow – Ba Lan Những thành phố trên bản đồ Châu Âu phù hợp nhất để đi phượt Đi du lịch châu âu tự túc …

Bãi biển Esposende

Bãi biển Esposende – Đắm mình cùng thiên đường biển cả

01/02/2019

Những bãi biển tại Châu Âu luôn làm khách du lịch phải choáng ngợp bởi quy mô rộng lớn, vẻ đẹp ấn tượng, trải dài sắc xanh của biển trời, sắc trắng của cát. Đến với bãi biển Esposende bạn sẽ có cảm giác mình đang lạc vào thiên đường bởi vẻ đẹp vô cùng …