Làm thế nào để ngủ ngon trên máy bay ?

02/07/2018

Những cách để bạn ngủ ngon trên máy bay

Những chuyến du lịch châu Âu luôn đi kèm với việc bạn sẽ phải di chuyển rất nhiều bằng máy bay. Các chuyến bay từ Việt Nam thường kéo dài trên 10 tiếng, cộng với việc chênh lệch múi giờ luôn trở thành nỗi “ám ảnh” đối với những người yêu thích du lịch. Vậy làm thế nào để ngủ ngon trên máy bay? Hãy để Dế Việt mách bạn một vài bí kíp nhé! 

Nên mang gì để giúp bạn ngủ ngon trên máy bay? 

Một vài cuốn sách, máy nghe nhạc: nên hạn chế việc sử dụng các thiết bị điện tử bởi nó có thể khiến bạn khó ngủ hơn. Hãy đọc một vài trang sách hoặc nghe nhạc để quên đi việc chênh lệch áp suất trong một thời gian dài nhé! 

Một số bài viết liên quan :

ngủ ngon trên máy bay
Làm thế nào để ngủ ngon trên máy bay có lẽ là vấn đề của rất nhiều người đi du lịch

Tai nghe/ bịt tai, gối du lịch, băng che mắt, chăn du lịch: những đồ dùng tưởng chừng như quen thuộc này giúp bạn có một không gian yên tĩnh để ngủ ngon hơn. Bạn có thể yêu cầu tiếp viên hoặc tự chuẩn bị cho mình như một trong những vật dụng bất li thân khi di chuyển trên tàu, xe, máy bay… đều rất hữu ích. 

Trước khi bay nên làm gì?

ngủ ngon trên máy bay
Nên đọc sách thay vì dùng thiết bị điện tử để ngủ ngon
  1.  Mặc những trang phục thoải mái khi bay. Những chuyến bay dài không yêu cầu bạn phải ăn diện quá lộng lẫy hoặc cố nhồi nhét trong những bộ quần áo quá chật. Hãy lựa chọn những trang phục tiện lợi, mềm mại và thoải mái như một chiếc áo khoác nỉ có mũ, đi tất để giữ ấm cho đầu và đôi chân.
  2. Chọn chỗ ngồi thoải mái nhất và có lợi cho giấc ngủ của bạn.
  3. Ngủ ít hơn vào đêm trước khi bay: Nếu giấc ngủ tự nhiên của bạn là 8 tiếng, hãy chỉ ngủ 4 đến 5 tiếng. Điều này giúp bạn dễ ngủ hơn vào đêm hôm sau.
  4. Tập những bài thể dục nhẹ trước chuyến bay.
  5. Đừng đảo lộn lịch sinh hoạt thường nhật của bạn. Nếu bạn có thể book được chuyến bay trùng với giờ đi ngủ của bạn? Quá tuyệt vời? Còn nếu không, đừng làm xáo trộn lịch sinh hoạt: hãy đánh răng, đọc sách, nghe nhạc để giúp giấc ngủ tự nhiên đến dễ dàng hơn. 

Làm gì để ngủ ngon trên máy bay?

  1. Xoay chiếc gối ngủ của bạn lại thay vì để nó sau cổ. Điều này giúp cho cổ của bạn được thư giãn và không bị đau khi bạn vươn người về phía trước. 
  2. Tạo một chỗ kê chân thoải mái bằng hành lý. Bạn sẽ không bị tê mỏi chân khi ngồi quá lâu.
  3. Tránh xa chỗ có ánh sáng. Hãy tắt đèn cá nhân hoặc sử dụng băng che mắt để có một giấc ngủ ngon.
  4. Nghe những “tiếng ồn trắng” (white noise). Nghiên cứu đã cho thấy những âm thanh như tiếng mưa rơi hay tiếng nhiễu TV (TV static) có thể khiến bạn dễ ngủ hơn rất nhiều.

Tham khảo những dịch vụ tốt nhất của Dế Việt :

5 tư thế để có một giấc ngủ ngon

  1. Dựa vào cửa sổ: Dù có gối hay không, nghiêng vào vách cabin luôn khiến du khách có chỗ dựa để chợp mắt mà không gây phiền đến ai. Đây là tư thế được rất nhiều người thường xuyên di chuyển bằng máy bay ưa thích. 
  2. Gối lên bàn ăn: Tư thế này chỉ phù hợp với những người có chiều cao khiêm tốn, bởi khi ngồi lâu ở tư thế này có thể khiến bạn bị đau mỏi cột sống cổ.
  3. Dựa vào vai người bên cạnh: nếu bạn đi du lịch cùng người thân thì đây là lựa chọn số 1!
  4. Khoanh tay nếu bạn ngồi ghế giữa: Hàng ghế giữa đôi khi gây khó chịu vì phải chia sẻ tay vịn với người ngồi kế, nhưng nếu để ngủ, ghế giữa lại là vị trí thích hợp. Bạn sẽ không phải đứng lên ngồi xuống, hoặc co chân để người bên trong ra ngoài khi có việc. Một số hãng hàng không trang bị ghế có thể điều chỉnh phần tựa đầu, cho phép du khách thay đổi tư thế để có giấc ngủ thoải mái.
  5. Ngả ghế ra sau: Hãy ngả ghế hết cỡ ra sau và duỗi thẳng chân. Đừng quên hỏi người ngồi sau lưng để không làm phiền họ nhé! 
    ngủ ngon trên máy bay
    Hãy ngả người thật thoải mái để không bị mỏi lưng và cổ

Dế Việt chúc các bạn có một chuyến đi an lành và khỏe mạnh! 

Tác giả Dế Việt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Những chi phí bạn cần biết khi đặt chân đến Thụy Điển

Những chi phí bạn cần biết khi đặt chân đến Thụy Điển

20/06/2017

Những chi phí bạn cần biết khi đặt chân đến Thụy Điển Thụy Điển là một quốc gia nhỏ nhưng đáng yêu từ những vùng đất đông lạnh lên phía bắc đến bờ biển gồ ghề phía Tây đến các hòn đảo đẹp như tranh vẽ ở Stockholm hay bề dày lịch sử được bảo …

disneyland paris - ảnh đại diện

10 kinh nghiệm đi Disneyland Paris KHÔNG THỂ KHÔNG NĂM VỮNG

23/07/2018

Disneyland Paris là một trong những danh thắng nổi tiếng nhất tại Kinh Đô Ánh Sáng. Với hàng loạt những trò chơi cuốn hút không chỉ trẻ em mà còn người lớn, cùng một diện tích khổng lồ, chuyến  đi chơi của bạn tới đây có thể hoàn toàn trở thành một kỷ niệm vô …

Monaco

9 địa điểm du lịch Monaco bạn không thể bỏ qua

28/03/2017

Mục lục bài viết : 9 địa điểm du lịch Monaco bạn không thể bỏ quaCác địa điểm du lịch Monaco bạn nên tới thăm :Cung điện thân vương MonacoCasino Monte CarloMonaco-VilleMonte Carlo HarborJardin ExotiqueBãi biển LarvottoPort de FontvieilleNhà thờ Nicholas – nhà thờ MonacoBảo tàng Hải dương học ở Monaco 9 địa điểm du lịch …

Fernsehturm- Tháp truyền hình Berlin

Những địa danh nổi tiếng ở Berlin

23/05/2017

Mục lục bài viết : Những địa danh nổi tiếng ở Berlin bạn không thể bỏ quaTrung tâm thành phố Berlin, bảo tàng BodeTòa nhà chính phủ ReichstagQuảng trường GendarmenmarktCổng Brandenburg chứng nhân lịch sử vĩ đại của nước ĐứcNhà thờ Berlin, điểm du lịch trên cả tuyệt vời ở ĐứcFernsehturm- Tháp truyền hình Berlin …

Cung điện Aljaferia - Palacio de la Aljafería

Cung điện Aljaferia – Palacio de la Aljafería – Điểm dừng chân thú vị

31/08/2019

Cung điện Aljaferia – Palacio de la Aljafería thu hút du khách đến thăm bởi vẻ đẹp vừa trái ngược lại vừa hoàn chỉnh: Bên ngoài vững chắc, kiên cố như 1 pháo đài với bức tường bao quanh và 3 tòa tháp tròn, bên trong diễm lệ với cung điện được kiến thiết từ …

Kinh nghiệm du lịch Milan

13/04/2017

Mục lục bài viết : Kinh nghiệm du lịch Milan giá rẻ đầy đủ chi tiết từ A đến ZThông tin cần biết về MilanKinh nghiệm xin visa du lịch MilanThời điểm du lịch Milan hợp lý nhấtPhương tiện di chuyển tới/ trong Milan Nên ở đâu khi du lịch Milan? Ăn gì khi tới Milan? Những địa …