Kinh nghiệm đi máy bay và 7 phương pháp đối đầu với jet lag
Một trong những trải nghiệm kém thoải mái nhất trong chuyến du lịch Châu Âu của bạn chính là chuyến bay dài với thời lượng không dưới 12 tiếng. Sau một chuyến bay như vậy, hầu hết mọi du khách đều sẽ trải qua tình trạng jet lag vô cùng khó chịu. Thế nhưng, với 7 kinh nghiệm đi máy bay đường dài sau đây mà Dế Việt chia sẻ, bạn sẽ phần nào giảm tải được tác hại của cảm giác lệch múi giờ và có một chuyến đi chơi thỏa mãn hơn.
Mục lục bài viết :
Jet Lag là gì ?
Jet lag là sự mệt mỏi xảy ra sau một chuyến bay dài xuyên qua nhiều vĩ tuyến theo hướng từ Đông sang Tây hoặc từ Tây sang Đông. … Nguyên nhân dẫn đến jet lag là sự xáo trộn nhịp sống của cơ thể bởi sự tương phản giữa ngày, đêm của nơi khởi hành và điểm đến theo một hành trình bay qua nhiều múi giờ
Phương pháp chữa Jet Lag tốt nhất
Ngủ một giấc thật ngon trước chuyến bay của bạn
Cảm giác jet lag xuất hiện do đồng hồ sinh học của bạn bị ảnh hưởng từ việc di chuyển qua lại giữa các múi giờ khác nhau. Chính vì thế, mẹo vặt đầu tiên để chiến đấu với “kẻ thù” này là đảm bảo rằng bạn có thể trạng tốt nhất trước chuyến đi, bằng việc ngủ một giấc thật sâu và vừa đủ.
Một số bài viết liên quan :
Tránh xa đồ uống có cồn
Trong các bộ phim, bạn thường thấy cảnh diễn viên ngồi nhấm nháp một chút rượu trước khi lên chuyến bay của mình. Đây là một điều rất không nên với các chuyến bay đường dài, bởi những thứ đồ có cồn sẽ khiến bạn mệt hơn và đặc biệt là gây mất nước, và vì thế khiến cảm giác jet lag trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.
Cà phê cũng không phải là một lựa chọn tốt
Nhiều du khách tin rằng cà phê sẽ giúp họ có thể tỉnh táo hơn sau một chuyến bay mệt mỏi. thế nhưng caffeine sẽ chỉ khiến bạn mệt hơn cũng như làm tăng khoảng thời gian bạn cần để hồi phục khi bị jet lag.
Uống thật nhiều nước
Một trong những nguyên nhân khiến tình trạng jet lag của bạn tồi tệ hơn chính là việc không uống đủ nước trên chuyến bay. Chính vì thế, kinh nghiệm đi máy bay đường dài quan trọng nhất chính là mua sẵn một vài chai nước khi bạn đã qua cổng an ninh cũng như yêu cầu nước từ tiếp viên bất cứ khi nào bạn có thể.
Đừng ngồi tại chỗ trong suốt chuyến bay
Rất nhiều du khách ngại di chuyển ra khỏi chỗ ngồi trong chuyến bay dài của mình, phần vì hành lang khá nhỏ hẹp, phần vì ngại với những người ngồi cạnh. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là một thói quen vô cùng có hại, bởi lẽ nó không chỉ làm các ảnh hưởng của jet lag tồi tệ hơn, mà còn là một hiểm họa tiềm tàng gây nên bệnh nghẽn mạch máu. Vì thế, việc bạn đứng dậy, bước ra khỏi chỗ và đi dọc quanh máy bay một vài lần trong chuyến hành trình của mình là một điều rất quan trọng đấy.
Không uống thuốc an thần hay thuốc ngủ
Nhiều du khách thường cảm thấy khó ngủ trong các chuyến bay và dùng đến các loại thuốc hỗ trợ. Thực chất, những viên thuốc an thần sẽ có rất ít tác dụng và thường làm bạn mệt hơn khi hạ cánh. Trên những chuyến bay dài, bạn luôn có thể xin nước sôi từ tiếp viên, vì vậy hãy mang theo một vài túi trà thảo mộc để hỗ trợ giấc ngủ của bạn một cách tự nhiên nhất nhé.
Tham khảo những dịch vụ của Dế Việt
Điều chỉnh giờ ngủ trước chuyến hành trình của bạn.
Nhằm giúp cho quá trình hồi phục căn bệnh lệch múi giờ diễn ra nhanh hơn, nhiều chuyên gia đã khuyên rằng bạn nên xê dịch thời gian của giấc ngủ một chút, ví dụ như thức dậy sớm hơn nửa tiếng hay muộn hơn chừng đó thời gian, trong một vài ngày trước chuyến đi, để sự thay đổi múi giờ sẽ có ảnh hưởng ít tiêu cực hơn một chút tới bạn.
Jet lag là một hiện tượng không thể tránh được khi bạn di chuyển từ Việt Nam tới Châu Âu cho chuyến du lịch của mình. Không ai có thể phủ nhận rằng sự khó chịu của tình trạng lệch múi giờ này nhưng Dế Việt hi vọng rằng với 7 mẹo vặt nói trên, bạn sẽ vượt qua ít nhất 12 tiếng trên máy bay một cách vô cùng tự tin và nhẹ nhàng.
Những địa điểm du lịch tại York
Những địa điểm du lịch tại York bạn nên tham khảo Là một hạt thuộc khu vực phía bắc Anh quốc – York không chỉ nổi bật bởi những tòa lâu đài nguy nga cổ kính, hay những con phố đậm dấu ấn của lịch sử mà thành phố này còn có rất nhiều những địa điểm …
Kinh nghiệm du lịch Rome
Kinh nghiệm du lịch Rome Ý giá rẻ đầy đủ chi tiết cho người mới Kinh nghiệm du lịch Rome tự túc : Rome mang trong mình những nét đẹp cổ kính với những công trình kiến trúc vĩ đại được cả thế giới đánh giá cao về nét đẹp cổ kính đó. Mỗi một …
Với 72 tiếng tại thành phố Amsterdam, tôi có thể làm gì?
3 ngày ở Amsterdam là khá đủ để bạn có thể ghé thăm những thắng cảnh lớn nhất và thậm chị đi tới những điểm đến thú vị nằm ở ngoại vi thành phố. Sau đây là những trải nghiệm bạn nên đưa vào hành trình 72 tiếng đồng hồ khám phá thành phố lãng …
Continue reading “Với 72 tiếng tại thành phố Amsterdam, tôi có thể làm gì?”
10 món ăn tại Iceland bạn chắc chắn sẽ muốn nếm thử
Ăn gì khi tới Iceland ? những món ăn độc đáo của Iceland Khách du lịch Iceland không chỉ được chiêu đãi bởi vẻ đẹp thiên nhiên hùng vĩ khó có quốc gia nào trên thế giới bì kịp, mà còn bởi một danh sách dài những món ăn từ hảo hạng đến kỳ lạ, …
Continue reading “10 món ăn tại Iceland bạn chắc chắn sẽ muốn nếm thử”
Ghé thăm làng Giethoorn độc đáo và yên bình bậc nhất tại Hà Lan
Làng Giethoorn là một trong những báu vật du lịch của Hà Lan, với đầy đủ những vẻ đẹp đặc trưng nhất của Hà Lan với những ngôi nhà yên bình nằm nép bên những dòng kênh nhẹ nhàng trôi. Không chỉ mang môt vẻ đẹp thần tiên, ngôi làng này cũng là một trung …
Continue reading “Ghé thăm làng Giethoorn độc đáo và yên bình bậc nhất tại Hà Lan”
Những thắng cảnh tại Rotterdam
Những thắng cảnh tại Rotterdam hấp dẫn khách du lịch Du lịch Hà Lan với rất nhiều điều thú vị mới mẻ, nơi đây đang trở thành điểm đến của đông đảo các du khách yêu du lịch trên mọi miền đất nước. Rotterdam được mệnh danh là thành phố cảng lớn nhất đất nước …
