Kinh nghiệm đi máy bay và 7 phương pháp đối đầu với jet lag

02/07/2018

Một trong những trải nghiệm kém thoải mái nhất trong chuyến du lịch Châu Âu của bạn chính là chuyến bay dài với thời lượng không dưới 12 tiếng. Sau một chuyến bay như vậy, hầu hết mọi du khách đều sẽ trải qua tình trạng jet lag vô cùng khó chịu. Thế nhưng, với 7 kinh nghiệm đi máy bay đường dài sau đây mà Dế Việt chia sẻ, bạn sẽ phần nào giảm tải được tác hại của cảm giác lệch múi giờ và có một chuyến đi chơi thỏa mãn hơn.

Jet Lag là gì ?

Jet lag là sự mệt mỏi xảy ra sau một chuyến bay dài xuyên qua nhiều vĩ tuyến theo hướng từ Đông sang Tây hoặc từ Tây sang Đông. … Nguyên nhân dẫn đến jet lag là sự xáo trộn nhịp sống của cơ thể bởi sự tương phản giữa ngày, đêm của nơi khởi hành và điểm đến theo một hành trình bay qua nhiều múi giờ

Phương pháp chữa Jet Lag tốt nhất

Ngủ một giấc thật ngon trước chuyến bay của bạn

Cảm giác jet lag xuất hiện do đồng hồ sinh học của bạn bị ảnh hưởng từ việc di chuyển qua lại giữa các múi giờ khác nhau. Chính vì thế, mẹo vặt đầu tiên để chiến đấu với “kẻ thù” này là đảm bảo rằng bạn có thể trạng tốt nhất trước chuyến đi, bằng việc ngủ một giấc thật sâu và vừa đủ.

Một số bài viết liên quan :

Kinh nghiệm đi máy bay - ngủ đủ giấc
Một giấc ngủ sâu trước chuyến bay là điều kiện quan trọng để bạn giảm sự mệt mỏi của jetlag

Tránh xa đồ uống có cồn

Trong các bộ phim, bạn thường thấy cảnh diễn viên ngồi nhấm nháp một chút rượu trước khi lên chuyến bay của mình. Đây là một điều rất không nên với các chuyến bay đường dài, bởi những thứ đồ có cồn sẽ khiến bạn mệt hơn và đặc biệt là gây mất nước, và vì thế khiến cảm giác jet lag trở nên tồi tệ hơn rất nhiều.

Cà phê cũng không phải là một lựa chọn tốt

Nhiều du khách tin rằng cà phê sẽ giúp họ có thể tỉnh táo hơn sau một chuyến bay mệt mỏi. thế nhưng caffeine sẽ chỉ khiến bạn mệt hơn cũng như làm tăng khoảng thời gian bạn cần để hồi phục khi bị jet lag.

kinh nghiệm đi máy bay - cà phê
Cà phê và các đồ uống chứa caffeine không phải là một lựa chọn tốt cho chuyến bay dài

Uống thật nhiều nước

Một trong những nguyên nhân khiến tình trạng jet lag của bạn tồi tệ hơn chính là việc không uống đủ nước trên chuyến bay. Chính vì thế, kinh nghiệm đi máy bay đường dài quan trọng nhất chính là mua sẵn một vài chai nước khi bạn đã qua cổng an ninh cũng như yêu cầu nước từ tiếp viên bất cứ khi nào bạn có thể.

kinh nghiệm đi máy bay - uống đủ nước
Đừng quên uống đủ nước trong chuyến bay dài của bạn

Đừng ngồi tại chỗ trong suốt chuyến bay

Rất nhiều du khách ngại di chuyển ra khỏi chỗ ngồi trong chuyến bay dài của mình, phần vì hành lang khá nhỏ hẹp, phần vì ngại với những người ngồi cạnh. Tuy nhiên, rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng đây là một thói quen vô cùng có hại, bởi lẽ nó không chỉ làm các ảnh hưởng của jet lag tồi tệ hơn, mà còn là một hiểm họa tiềm tàng gây nên bệnh nghẽn mạch máu. Vì thế, việc bạn đứng dậy, bước ra khỏi chỗ và đi dọc quanh máy bay một vài lần trong chuyến hành trình của mình là một điều rất quan trọng đấy.

Không uống thuốc an thần hay thuốc ngủ

Nhiều du khách thường cảm thấy khó ngủ trong các chuyến bay và dùng đến các loại thuốc hỗ trợ. Thực chất, những viên thuốc an thần sẽ có rất ít tác dụng và thường làm bạn mệt hơn khi hạ cánh. Trên những chuyến bay dài, bạn luôn có thể xin nước sôi từ tiếp viên, vì vậy hãy mang theo một vài túi trà thảo mộc để hỗ trợ giấc ngủ của bạn một cách tự nhiên nhất nhé.

Tham khảo những dịch vụ của Dế Việt 

kinh nghiệm đi máy bay - trà thảo mộc
trà thảo mộc là lựa chọn phù hợp hơn để giúp bạn chợp mắt trên các chuyến bay dài

Điều chỉnh giờ ngủ trước chuyến hành trình của bạn.

Nhằm giúp cho quá trình hồi phục căn bệnh lệch múi giờ diễn ra nhanh hơn, nhiều chuyên gia đã khuyên rằng bạn nên xê dịch thời gian của giấc ngủ một chút, ví dụ như thức dậy sớm hơn nửa tiếng hay muộn hơn chừng đó thời gian, trong một vài ngày trước chuyến đi, để sự thay đổi múi giờ sẽ có ảnh hưởng ít tiêu cực hơn một chút tới bạn.

Jet lag là một hiện tượng không thể tránh được khi bạn di chuyển từ Việt Nam tới Châu Âu cho chuyến du lịch của mình. Không ai có thể phủ nhận rằng sự khó chịu của tình trạng lệch múi giờ này nhưng Dế Việt hi vọng rằng với 7 mẹo vặt nói trên, bạn sẽ vượt qua ít nhất 12 tiếng trên máy bay một cách vô cùng tự tin và nhẹ nhàng.

 

Tác giả Dế Việt

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Le Panier

Le Panier – con phố của nghệ thuật và những tâm hồn bay bổng

19/08/2019

Le Panier là con phố cổ khó quên ở Marseille, nó vừa mang đậm nỗi niềm hoài cổ lại vừa bay bổng, tinh tế và đầy nghệ thuật. Thật tuyệt nếu bạn có thể dành ra trọn vẹn một ngày để dạo bước tại nơi này. Mục lục bài viết : Le Panier nằm ở …

Kinh nghiệm du lịch Séc

12/05/2017

Mục lục bài viết : Kinh nghiệm du lịch Séc giá rẻ cập nhật thường xuyênKinh nghiệm đi du lịch Séc tự túc bạn nên biếtThời điểm đi du lich Séc lý tưởng nhấtĐến Séc như thế nào?Lưu trú và ẩm thực khi du lịch SécĐịa điểm du lịch Séc bạn không nên bỏ qua …

Thụy Điển

Kinh nghiệm du lịch Thụy Điển

25/04/2017

Mục lục bài viết : Kinh nghiệm du lịch Thụy Điển giá rẻ tự túc chi tiếtNên đi du lịch Thụy Điển vào thời gian nào trong năm?Đến Thụy Điển bằng cách nào?Những trải nghiệm không thể bỏ qua khi đến Thụy ĐiểnLâu đài KalmarThành cổ VisbyCung điện Hoàng gia DrottningholmỞ đâu khi đến Thụy …

Kinh nghiệm du lịch Hà Lan đầy đủ chi tiết từ A tới Z

12/02/2019

Hà Lan là một điểm đến quan trọng trong hầu hết các tour du lịch châu Âu, bất kể bạn đã từng ghé thăm quốc gia này nhiều lần hay chưa. Lý do cho lời khẳng định này của Dế Việt dựa vào những nét đẹp không thể chối từ của thiên nhiên nơi đây, …

Nhà thờ Saint Martin, Colmar

Nhà thờ Saint Martin – Điểm tham quan lý tưởng tại Colmar

08/11/2019

Nhà thờ Saint Martin là công trình cổ tại thị trấn Colmar. Nó khoác lên mình phong cách kiến trúc Gothic trứ danh. Những đường nét kiến trúc tinh tế, sự hài hòa của từng hình khối, cộng với vị trí vô cùng thuận lợi đã giúp công trình này trở thành một trong những …

làng Zaanse Schans - ảnh đại diện

Thăm làng Zaanse Schans – một “bảo tàng” ngoài trời đậm chất Hà Lan

24/12/2018

Với vị trí nằm không quá xa thủ phủ Amsterdam, làng Zaanse Schans gần như là sự lựa chọn số một cho những du khách đang tìm kiếm một khoảng lặng để trốn tránh sự ồn ào và náo nhiệt của thành phố, cũng như tìm hiểu thêm về những giá trị truyền thống và …